手臂肌肉可以练到多大年龄

为什么人的胳膊到中年时会越来越粗?

人到中年以后，身体各项机能走下坡路了，身体肌肉含量降低，肌肉就转化成肥肉，就是拜拜肉，一捏就一嘟噜一串的，所以必须加强锻炼，胳膊粗，就锻炼上肢，比如平板哑铃飞鸟、坐姿划船、杠铃卧推等等。这些动作都可以锻炼到手臂的肌肉群，增加肌肉的含量，让手臂看起来更粗壮。

人到中年还能练出漂亮肌肉吗?

在中年时期，人们的身体机能和运动水平开始衰退，但是仍然可以通过适当的锻炼来练出漂亮的肌肉。不管是年轻时还是年老时，锻炼都是有益于身体健康的。此外，在中年时期，人们更加注重健康和身材，对健身的热情也更高。因此，只要保持坚持锻炼和合理的饮食计划，中年人仍然可以练出漂亮的肌肉。

感觉胳膊肌肉慢慢萎缩怎么办?

胳膊肌肉萎缩有以下几种情况: 1. 年龄增长：随着年龄增长，有些人胳膊肌肉会逐渐萎缩。这是因为随着年龄的增长，肌肉的合成和再生能力会下降，同时骨骼也会变得更加脆弱。2. 缺乏锻炼：如果胳膊长期缺乏锻炼也有可能出现肌肉萎缩现象。肌肉需要持续的刺激才能保持强壮和健康。

身高165，在不用类固醇情况下练到极限臂围(大臂和小臂)可以有多粗，大概要多久?

根据个人身高和遗传因素，身高165公分的人，在不使用类固醇的情况下，臂围最多可以练到多粗。很难给出具体的数字，因为这涉及到个体差异和个人的训练计划。然而，通过合理的训练和饮食计划，可以逐步增加肌肉的含量和强度。大臂和小臂的练习可以采用多种方式，如杠铃弯举、哑铃颈前肱二头肌屈臂、哑铃臂屈伸等，每周进行3-4次的训练，每次15-20个重复次数，可以帮助提升臂围。 至于所需时间，则需要根据个人的身体适应性、训练强度和频率来确定。一般而言，需要持续坚持锻炼，并结合适当的饮食和充足的休息，通常在3-6个月内可以看到明显的成果。

14岁可以练肱二头肌吗?

14岁这个年龄段加入力量训练是可以的，但是一定不能过量。尤其是骨骼还没有发育完全，需要特别注意安全，避免使用大重量造成受伤。适合14岁年龄段的肱二头肌练习可以选择简单的自重训练，如俯卧撑、仰卧起坐和倒立撑等。这些练习可以通过重复次数和极限提升逐渐增加肌肉的力量和耐力。

四十岁还能不能健身增肌?

四十岁还能否进行健身增肌，答案是肯定的。年龄并不是限制健身和增肌的因素。关键是要根据自己的身体实际情况，制定合理的锻炼计划，并循序渐进地进行锻炼。在四十岁之后，人们的身体机能和肌肉合成能力会下降，但是通过科学的训练和合理的饮食，仍然可以获得肌肉的增长和提升。户外跑步、骑车等有氧运动可以增强心肺功能，力量训练和重量训练可以增加肌肉的力量和体积。

四十岁以后，可以进行大重量深蹲，硬拉，卧推训练吗?

在健身房中，你会发现那些经常进行大重量深蹲、硬拉和卧推训练的人中，中老年人比年轻人更多。也许有些人会怀疑，上了年纪的人用大重量可能更危险。然而，事实上，适当进行重量训练对中年人是可以的，只要注意正确的姿势和操作技巧，并与自己的身体状况相适应。这些大重量训练动作可以增强全身肌肉群的力量和耐力，提升身体的功能性。

每天坚持做一百个俯卧撑(必须标准的)，多久能够明显提升臂力?什么时间节点做最好?

每天坚持标准的俯卧撑练习，可以帮助提高臂力，但是需要注意，俯卧撑只能作为提高臂力的辅助训练方式。想要明显提升臂力，还需要结合其他训练动作来综合锻炼。标准的俯卧撑是指完全放平身体、手与肩膀宽度相距肩宽、身体下降至胸部轻触地面后再上升。每天坚持做一百个俯卧撑，可以逐渐增强臂部肌肉的力量和耐力。然而，具体的提升时间是因人而异的，取决于个人身体状况、训练强度和频率。一般来说，需要持续锻炼几周甚至几个月，才能明显看到臂力的提升。至于最佳练习时间节点，可以根据个人的习惯和时间安排选择，只要能够保持持续的锻炼，就能获得良好的效果。

我55岁能做30个俯卧撑，请问练习多久能做50个，如何练习?

恭喜你能够做到55岁能做30个俯卧撑！要想进一步提高，需要根据个人情况制定相应的训练计划。在锻炼的过程中，逐渐增加俯卧撑的数量和难度是提高能力的关键。建议采用逐渐增加重复次数和改变手位的方法来练习。可以按照每周增加1-2次练习，每次递增1-2个俯卧撑的方式进行，逐渐增加训练的强度。此外，进行其他肌肉训练如哑铃臂弯举、拳击等，也可以增强臂力和锻炼其他肌肉群，帮助提升俯卧撑的能力。

各位健身大佬，只练手臂和腿部肌肉，不去练腹部肚子会小吗?

首先，我们要清楚肚子大的原因。肚子的大小主要与体脂含量高与否有关。体脂含量高通常会导